Menopauza Életmód Könyv – Hormonbarát étkezés és életmód menopauzában Ebook
Original price was: 6 980,00 Ft.3 490,00 FtCurrent price is: 3 490,00 Ft.
Teljes menopauza életmód könyv 16 fejezetben – hormonok, étkezés, mozgás, alvás, tünetek kezelése természetesen
Ez a menopauza életmód könyv nem újabb gyors diéta. Ez az első olyan átfogó útmutató, amely kifejezetten 45+ éves nőknek készült, és figyelembe veszi a hormonális változások minden aspektusát.
Segít megérteni, hogyan változik meg a tested a menopauzában, és mit tehetsz azért, hogy újra energikus, kiegyensúlyozott és önazonos életet élhess – divatos tiltólisták nélkül.
MIT TARTALMAZ EZ A MENOPAUZA ÉLETMÓD KÖNYV?
✅ 16 részletes fejezet: hogyan működik most a hormonrendszered
✅ Konkrét étrendi stratégiák: mit, mikor és mennyit egyél
✅ Szénhidrátok újraértelmezve: mitől ad energiát, mikor hizlal
✅ A reggeli, a fehérje és a rost valódi szerepe menopauzában
✅ Gyakorlati tippek puffadás, falásroham, alvásprobléma ellen
✅ Mozgás és stresszkezelés: kevesebb, de okosabb
✅ Hormonális változások megértése – orvosi zsargon nélkül
Leírás
MIT TALÁLSZ A KÖNYVBEN? – 16 FEJEZET
HORMONOK ÉS A TESTED
- Mi történik veled? – A tested változásai
- Miért nem működik a fogyókúra? – Új szabályok 45+ korban
ÉTKEZÉS ÉS TÁPLÁLKOZÁS
- Mikor egyél? – Új ritmus megtalálása
- Miért fontos a reggeli most? – Napindítás 50 felett
- Mennyit egyél fehérjéből? – Izomtömeg megőrzés
- Miért olyan fontos a rost? – Hormonális egyensúly
- Kell-e félned a szénhidráttól? – Okos választás
- Mit egyél a jobb hangulatért? – Az agy táplálékai
MOZGÁS ÉS TESTMOZGÁS
- Miért puffadsz folyton? – Emésztési problémák
- Hogyan mozogj most? – Okosabb edzés
ALVÁS ÉS REGENERÁCIÓ
- Miért nem tudsz aludni? – Megoldások
- Miért vagy olyan ideges? – Stresszkezelés
ÉLETMÓD ÉS FENNTARTHATÓSÁG
- Táplálékkiegészítők – Vitaminok okosan
- Mi a fenntartható életmód titka? – Nem kell tökéletesnek lenned
- Miért olyan nehéz a változás? – Helyes gondolkodásmód
- Mit csinálj, ha elkadsz? – Gyors tippek
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
KI VAGYOK ÉN?
Orsi vagyok, menopauza táplálkozási szakértő.
51 éves vagyok. Pont, mint te – aki átesett a menopauzán, és közben kereste önmagát a változó testében. Aki megtapasztalta, milyen érzés, amikor semmi nem működik úgy, mint régen – se a tested, se a trükkjeid, se az önbizalmad..
Rájöttem: amit addig egészségesnek hittem, már nem működik 45 felett. Elkezdtem megérteni, mi történik a női testtel a hormonális változások idején és hogyan lehet újra egyensúlyt találni étellel, mozgással, önmagunkkal.
És aki nem akarta elhinni, hogy ez mostantól már csak ilyen lesz. Szenvedéllyel vetettem bele magam a női egészség, hormonális egyensúly, életmód- és viselkedésváltozás témáiba. Több nemzetközi szakmai képzést
is elvégeztem. De ez a menopauza életmód könyv nem „szakmai anyag”. Ez egy tapasztalatból
született, emberi útmutató.
Megírtam mindazt, amit én is szerettem volna tudni, amikor az én testem először jelezte – más szabályok szerint játszunk mostantól.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Érdekelhetnek még…
-
Akció!
14 napos változókori étrend – menüterv PDF
Original price was: 7 990,00 Ft.5 990,00 FtCurrent price is: 5 990,00 Ft.
Értékelések
Még nincsenek értékelések.